По статистике, около 85% правонарушений возникает потому, что водитель не успевает заметить возникшую опасность. Часто причиной этому становятся такие недостатки, которые связаны с глазомером, вниманием, памятью.
Упражнения для тренировки зрения.
Как известно, длительная концентрация внимания на тех предметах, которые рассоложены вблизи вас, ухудшает остроту зрения. Постарайтесь время от времени отводить взгляд на более отдаленные предметы. Посмотрите вниз и вверх, из стороны в сторону, «нарисуйте» своим взглядом какие-нибудь предметы на небе или на столе. Представление темноты и светящихся предметов помогает улучшить светочувствительность глаз, но его нельзя использовать при глаукоме. Для того чтоб развивать тонус глазных мышц, представляйте большие и маленькие предметы.
Тренируем концентрацию внимания.
Для этого упражнения сядьте напротив зеркала. Не напрягайтесь, сидите прямо. Дышите равномерно. Смотреть нужно на точку между вашими бровями. Смотреть надо только на нее, не моргая и не напрягая лицевые мышцы. Любую появляющуюся мысль вашей голове отгоняйте, а свое внимание опять концентрируйте на точке. Если вы захотите моргнуть, отдохните, устремив свой взгляд вдаль. Чем дольше вы задержите взгляд на точке, тем лучше.
Когда вы усвоите это упражнение, усложните его. После того, как вы долго концентрируетесь на одной точке, изображение вашего лица станет расплываться. Теперь закройте глаза и представьте разные ситуации на дороге, подумайте, как вы будете справляться, сидя за рулем автомобиля. Четко представляйте всю последовательность своих действий и меняющейся в связи с ними обстановки.
С помощью этого упражнения вы и улучшите внимание, и сформируете навыки вождения. Они могут быть как самыми простыми (разгон, трогание с места), и более сложные: ваши действия в критических ситуациях, например, в случае заноса автомобиля.
Может привести еще один вариант первого упражнения. Поставьте на ладонь палку вертикально, и уравновешивайте ее. Ваше внимание должно быть сосредоточено на верхнем конце палки. Упражнение особенно полезно для рассеянных людей.
Упражнения для тренировки наблюдательности и памяти
Упражнение №1. Выберите для себя отдельный объект, который находится недалеко от вас. В течение минуты постарайтесь выделить его особенности. После этого, закрыв глаза, образно воспроизведите в памяти этот объект. Ставьте перед собой различные цели. Например, выделяйте особенности объекта, связанные с его цветом или формой, те, которые будут характеризовать его полезность, и т. д.
Упражнение №2. Выделите для себя несколько объектов и, переключая внимание с одного на другой, запоминайте признаки, которые характеризуют каждый из этих объектов. Ищите связи между этими признаками. Затем закройте глаза и воспроизведите ваши объекты и все их признаки.
Упражнение №3. В образной форме воспроизведите возможные ситуации на дороге: перекресток без светофора, поворот дороги, и др. Для каждой из ситуаций вспомните соответствующие пункты ПДД.
Упражнение №4. По памяти опишите как можно подробнее черты лица вашего знакомого человека.
Упражнение №5. С одного взгляда попробуйте запомнить окружающие вас предметы, а потом по памяти воспроизведите название предметов, их расположение и как можно больше характерных признаков.
Упражнение №6. Постарайтесь рассмотреть какой-либо подброшенный и падающий предмет, а потом подробно его опишите.
Упражнение №7. Осмотрите комнату, в которой вы находитесь. Закройте глаза, и как можно точнее воссоздайте в памяти все предметы, которые в ней находятся.
Упражнение №8. Вспомните тембр голоса и интонацию одного из ваших знакомых. С закрытыми глазами постарайтесь воспроизвести его в памяти, как бы услышать его.
Упражнения для тренировки глазомера.
Упражнение №1. Вы идете по дороге, а навстречу вам движется человек. Подумайте, в какой точке вы с ним встретитесь. Это упражнение можно применять, сидя за рулем и предугадывая встречу с автомобилями, которые едут вам навстречу.
Упражнение №2. Вы идете по дороге и видите перед собой дерево. Спрогнозируйте, сколько секунд вам необходимо, чтобы дойти до него, передвигаясь с той же скоростью. Проверяйте свои предположения и исправляйте неточности. Этим методом тренируйтесь и за рулем, относительно тех неподвижных предметов, которые находятся у дороги.
Упражнение №3. Вы идете по дороге. Сбоку к вам приближается пешеход. Предположите, в какой точке вы встретитесь, если не поменяете направление своего движения. Проверяйте точность своих прогнозов и исправляйте ошибки.
Упражнение №4. Сидя за рулем в движущемся автомобиле, попробуйте угадать скорость движения, не смотря на спидометр. Проверьте правильность предположения.